Vous sentez-vous souvent en conflit avec votre partenaire ? Avez-vous le sentiment que votre relation se fragilise ou que vous n’arrivez plus à sortir des mêmes difficultés ?
De nombreux couples traversent des périodes de tension, de doute ou d’éloignement. Certaines difficultés sont liées à un événement particulier, d’autres s’installent progressivement jusqu’à donner l’impression de ne plus savoir comment retrouver une relation plus apaisée.
La thérapie de couple offre un espace pour prendre du recul, mettre des mots sur ce qui se passe dans la relation et essayer de comprendre les difficultés que vous rencontrez. Elle permet à chacun de pouvoir s’exprimer et d’être entendu, dans un cadre où les échanges peuvent être accompagnés différemment de ce qu’ils sont habituellement dans le couple.
Pourquoi consulter en thérapie de couple ?
La thérapie de couple peut aider lorsque les difficultés deviennent difficiles à résoudre à deux.
Elle peut notamment être envisagée lorsque vous êtes confrontés à :
- des conflits récurrents qui semblent toujours aboutir de la même manière ;
- des difficultés de communication ;
- une perte de confiance ;
- une diminution de la complicité ou de l’intimité ;
- des reproches qui se multiplient ;
- des difficultés liées à une étape importante de la vie du couple ;
- une infidélité ou un événement ayant profondément fragilisé la relation ;
- des interrogations sur l’avenir du couple.
Il n’est toutefois pas nécessaire d’attendre une crise importante pour consulter. Certains couples choisissent également de faire appel à un thérapeute lorsqu’ils souhaitent mieux comprendre ce qui se passe entre eux, améliorer leur communication ou éviter que certaines difficultés ne s’installent durablement.
Les signes qui peuvent indiquer qu’une aide extérieure serait utile
Il arrive que les couples essaient pendant longtemps de résoudre seuls leurs difficultés.
Ils discutent, tentent de faire des compromis, prennent parfois de la distance pour éviter les conflits… puis se retrouvent quelques jours ou quelques semaines plus tard dans les mêmes situations.
Lorsque les mêmes problèmes reviennent sans véritable évolution, les échanges peuvent devenir de plus en plus difficiles. Chacun peut avoir le sentiment de ne pas être compris, de faire davantage d’efforts que l’autre ou, au contraire, que l’autre est responsable de la situation.
À ce stade, l’intervention d’un tiers peut permettre de prendre du recul et de regarder autrement ce qui se passe dans la relation.
Comment choisir son thérapeute de couple ?
Le choix du thérapeute est important, car la thérapie de couple demande que chacun puisse se sentir suffisamment en confiance pour parler de sujets parfois sensibles.
Il peut être utile de se renseigner sur la formation du thérapeute, son expérience et sa manière de travailler avec les couples.
Mais les qualifications ne sont pas les seuls éléments à prendre en compte. La qualité de la relation qui s’établit avec le thérapeute est également essentielle. Chacun des partenaires doit pouvoir se sentir écouté et considéré, sans avoir l’impression que le thérapeute prend parti pour l’un ou pour l’autre.
La confidentialité et la possibilité de pouvoir aborder librement les difficultés du couple sont également importantes.
Comment se déroule une thérapie de couple ?
Les premières séances permettent généralement de prendre le temps de comprendre l’histoire du couple, les difficultés rencontrées et ce qui amène aujourd’hui les partenaires à consulter.
Cette phase d’exploration est importante. Elle permet de mieux comprendre ce qui s’est passé, mais aussi de repérer les ressources dont le couple dispose encore.
Parfois, le fait de pouvoir parler autrement de ses difficultés et de les regarder avec un peu plus de distance permet déjà au couple de retrouver certaines de ses propres ressources. Il peut notamment apparaître que les difficultés sont en partie liées à un contexte de vie qui a temporairement dépassé les capacités d’adaptation du couple.
Une fois cette première étape réalisée, le travail peut se poursuivre autour des difficultés identifiées et des changements que chacun souhaite voir apparaître dans la relation.
La thérapie peut alors permettre de travailler sur les conflits, la communication, la confiance, l’intimité ou encore les difficultés rencontrées lors de certaines étapes de la vie du couple.
Combien de temps dure une thérapie de couple ?
Il n’existe pas de durée prédéfinie pour une thérapie de couple.
Certains couples viennent pour quelques séances afin de traverser une difficulté particulière ou de prendre une décision. D’autres ont besoin d’un accompagnement plus long lorsque les difficultés sont anciennes ou que les mêmes situations se répètent depuis longtemps.
La durée dépend donc de l’histoire du couple, de la nature des difficultés rencontrées et des objectifs de chacun.
Des points réguliers permettent de faire le bilan du travail réalisé et de voir si les objectifs initiaux ont évolué.
La responsabilité de chacun dans la relation
Une thérapie de couple ne consiste pas à déterminer lequel des deux partenaires est responsable de ce qui ne va pas.
Attendre que l’autre change pour que la relation puisse évoluer conduit souvent à une impasse. De la même manière, essayer de porter seul la responsabilité de faire fonctionner le couple peut devenir épuisant et générer de nouvelles frustrations.
Chacun peut en revanche prendre sa part de responsabilité dans la relation et réfléchir à ce qu’il peut lui-même modifier dans sa manière d’être avec l’autre.
L’objectif est de permettre progressivement au couple de sortir d’une logique dans laquelle chacun attend que l’autre change, pour retrouver une capacité à coopérer et à construire ensemble une relation différente.
Les outils utilisés en thérapie de couple
La thérapie de couple peut s’appuyer sur différents outils et exercices en fonction des difficultés rencontrées et des besoins du couple.
Le travail peut notamment porter sur la manière de communiquer, l’écoute de l’autre, l’expression des émotions et des besoins, ou encore la façon de gérer les désaccords.
L’objectif n’est pas simplement d’apprendre à « mieux communiquer », mais de permettre aux partenaires de comprendre ce qui rend certains échanges difficiles et de trouver progressivement de nouvelles façons d’interagir.
Retrouver confiance et intimité
La confiance et l’intimité peuvent être fragilisées par les conflits répétés, les blessures relationnelles ou certains événements qui ont marqué l’histoire du couple.
Retrouver la confiance demande parfois du temps. Il peut être nécessaire de comprendre ce qui s’est passé, de pouvoir exprimer ce que chacun a vécu et de reconstruire progressivement un sentiment de sécurité dans la relation.
L’intimité ne concerne pas uniquement la sexualité. Elle passe également par la possibilité de partager ses émotions, ses préoccupations et ce qui compte pour soi, tout en se sentant suffisamment entendu par l’autre.
La thérapie peut aider le couple à retrouver cette proximité lorsque celle-ci s’est progressivement éloignée.
Après la thérapie de couple
La thérapie peut permettre d’amorcer des changements, mais ceux-ci ont besoin de pouvoir s’inscrire dans la vie quotidienne.
Il peut notamment être utile de continuer à :
- communiquer régulièrement sur ce qui fonctionne et ce qui est plus difficile ;
- rester attentif aux besoins et aux préoccupations de son partenaire ;
- prendre du temps pour le couple ;
- continuer à exprimer ses émotions et ses attentes ;
- essayer de repérer rapidement les anciens fonctionnements lorsqu’ils réapparaissent ;
- ne pas attendre qu’une nouvelle crise s’installe pour en parler.
Une relation de couple évolue au fil du temps. Les difficultés peuvent parfois réapparaître, mais le fait d’avoir mieux compris son fonctionnement permet souvent de les aborder différemment.
Thérapie de couple à Marcq-en-Barœul, près de Lille, ou en visio
J’accompagne les couples dans les difficultés qu’ils peuvent rencontrer dans leur relation, qu’il s’agisse de conflits répétés, de difficultés de communication, d’une perte de confiance, d’un éloignement ou d’une période de remise en question du couple.
Les consultations sont proposées à Marcq-en-Barœul ou en visio.
Lorsque les difficultés deviennent trop importantes pour être résolues seuls, la thérapie de couple peut offrir un espace pour prendre du recul, mieux comprendre ce qui se joue dans la relation et rechercher ensemble une manière différente d’avancer.
